Aprenda no vídeo abaixo como eliminar a gordura da barriga em 8 semanas ou menos utilizando apenas 15 minutos do seu dia! Sem precisar sair de casa! 

como perder barriga rápido

Como Emagrecer Rápido Com Exercícios

exercícios para emagrecer rápido na academiaEmagrecimento pode ser uma tarefa nada fácil, mas com empenho e dedicação você pode alcançar bons resultados e em pouco tempo, apenas com exercícios específicos aliado a uma alimentação balanceada.

Neste artigo falarei em como emagrecer rápido com exercícios que podem ser feitos em casa, na praça, na academia, em qualquer lugar, o essencial é não ficar parado e seguir uma rotina de dieta.

Exercícios para Emagrecer Rápido na Academia Para Homens e Mulheres

Um treino para emagrecer rápido e eficiente é articular hipertrofia com exercícios aeróbico. O segredo mesmo está na INTENSIDADE e existem muitos elementos no treino que contribuem para a intensidade. Se o seu objetivo é só o emagrecimento, métodos de exaustão com a falha excêntrica ou o que alguns chamam de drop set, não são os mais indicados, principalmente para pessoas acima do peso e que estão começando a treinar agora. O treino correto para o emagrecimento está na intensidade a partir de repetições e na corrida.

Geralmente, as pessoas que buscam na musculação o emagrecimento não são altamente ativas e na maioria das vezes, são pessoas obesas ou que estão sempre acima do peso. Em casos específicos como este, no início é preciso que o treino esteja focado em manter uma intensidade e um volume equilibrados. Por isso, a carga de intensidade dos treinos não pode ser muito elevada, já que desta maneira, seria difícil completar séries mais longas.

Em casos específicos ligados ao emagrecimento, o tempo de intervalo entre as séries não deve ser muito longo, em média ela deve durar de 30 a 45 segundos, nunca mais do que isso, já que o objetivo é obter uma intensidade mais elevada com equilíbrio na questão do volume. Esta dica é bastante importante e faz toda a diferença nos resultados.

Além disso, é muito importante usar exercícios mais amplos e complexos, que articulam vários grupos musculares ao mesmo tempo, como os multi-articulares, já que estes além de ter um gasto calórico muito mais elevado, lidam com maiores grupamentos, ou seja, maiores sistemas de músculos.

| | | | | | como perder peso

Para que você possa entender melhor o que estou falando vou te dar um exemplo bem prático em um treino de pernas com o foco no emagrecimento, ao invés de ficar fazendo exercícios concentrados nas máquinas da academia, como a cadeira extensora ou a flexora, o ideal mesmo é usar exercícios como o agachamento, avanço, levantamento terra e outros multi-articulares que podem ser realizados, inclusive, na própria casa, na praça, na praia, ou em outro ambiente aberto. Isso vale para todos os demais grupamentos musculares, por exemplo, ao treinar peitoral, ao invés de ficar durante horas na academia, você pode criar um treino apenas com flexões com diferentes variações de intensidade.

Um erro bem comum das pessoas que buscam emagrecimento por meio da musculação é não segmentar o treino por grupamentos musculares, focando apenas nos exercícios concentrados nas máquinas das academias. Mesmo que o objetivo não seja a hipertrofia, os treinos generalistas, que trabalham todos os grandes grupamentos na mesma sessão, vão se tornando muito “fáceis” para seu corpo e assim você perde em intensidade. Ao segmentar, você tem um gasto calórico maior e também um tempo mais elevado de recuperação. O treino de pernas, por exemplo, tem um elevado gasto calórico e deve ser feito com exercícios amplos.

O MELHOR PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO: O QUEIMA 48 HORAS

Clique Aqui e Conheça o Queima de 48 Horas!

ENTÃO... QUAL O MELHOR TRATAMENTO PARA QUEIMAR A GORDURA?

Olá! Qualcomo perder barriga rápido é o melhor método para emagrecer? Eu também me perguntava a mesma coisa... Eu ficava pensando o que seria necessário para eliminar completamente o excesso de peso e queimar a gordura da barriga definitivamente.

Sinceramente parecia que eu já tinha tentando de tudo... Fazia academia, comia menos, bebia quase nada e pior! Sempre usava aqueles remédios e coisas que diziam eliminar o excesso de peso.

A verdade é que esse monte de coisa não ajudava em nada no meu emagrecimento! Eu sempre acabo engordando novamente e sinceramente eu não via nenhum resultado nisso. Eu estava quase desistindo quando algo surpreendente aconteceu...

Eu acabei visitando uma prima que eu não via há muito tempo! Ela simplesmente tinha perdido 10 kg em menos de 6 semanas!! Eu achei incrível e perguntei o que ela tinha feito para queimar tanta gordura e eu não sabia o que era preciso para conseguir também.

Ela me disse que tinha o usado o sistema desse site aqui! Imagina só! Ela usou esse método e conseguiu eliminar tanto peso em excesso em tão pouco tempo. É realmente incrível... E posso afirmar que se seguir as dicas corretamente poderá mudar o seu corpo definitivamente.

Indico esse site aqui porque sei que funciona e meu objetivo é compartilhar informações de qualidade com você também para te ajudar!

Um beijo!

Ana

Você pode articular o seu programa de emagrecimento com o melhor programa digital do mercado, o Queima 48 horas. O Queima de 48 Horas é um sistema de emagrecimento desenvolvido pelo Personal Trainer Vinícius Possebon, baseado inteiramente no HIIT, um sistema de treinamento que faz com que seu metabolismo se mantenha bem acelerado por 48 horas após a seção de treino. Esse é o grande diferencial do Curso Queima 48 Horas.

Adicionar a favoritos link permanente.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *