Aprenda no vídeo abaixo como eliminar a gordura da barriga em 8 semanas ou menos utilizando apenas 15 minutos do seu dia! Sem precisar sair de casa! 

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Dieta urgente para emagrecer 5 quilos em uma semana

Dieta urgente para emagrecer 5 quilos em uma semanaSe você está acima do peso ou deseja ficar com o abdômen definido, vale a pena ler este post e conferir uma boa dieta de emagrecimento.

O que importa é que você mantenha sua disciplina e só coma o que é permitido, respeitando quantidades e horários.

Se já vem experimentando diferentes cardápios sem muitos resultados positivos, veja se esse funciona. Às vezes, as dietas são boas, mas não cumpri-las como se deve implica em não obter os resultados esperados.

Trata-se de uma dieta urgente para emagrecer 5 quilos em uma semana! Ideal para os que estão precisando ganhar boa forma o mais rápido possível e em pouco tempo.

Lei da Compensação: o que é?
Talvez, você já tenha ouvido falar na Lei da Compensação. Essa lei ajuda as pessoas a manterem sua dieta, mesmo quando acontecem falhas no regime. A pessoa compensa refeições de modo que os valores de calorias ingeridos se mantenham equilibrados.

Por exemplo, caso você vá a uma festa no final de semana, poderá prevenir-se alimentando-se com moderação para poder comer mais no dia do evento. Se você comer além da conta no almoço, pode compensar ingerindo menos carboidratos no jantar.

Contudo, a Lei da Compensação não deve ser a regra, mas a exceção. Jamais, ela deve se tornar um hábito. Ficar equilibrando refeições sempre comer demais vai acabar não oferecendo bons resultados, inclusive porque, para dar certo, é preciso contrabalancear valores com uma boa precisão.

Finalmente, o que se aconselha é: use a Lei da Compensação quando necessário, mas priorize seguir a dieta com disciplina, sem cometer falhas.

Dicas para aprimorar sua dieta
Procure aliar sua dieta a hábitos saudáveis, como caminhar, no mínimo, três vezes por semana de 20 a 40 minutos. Também evite ficar pulando refeições, pois isso mais atrapalha que ajuda – o mais provável é que, no final da semana, você não tenha perdido nenhum quilo e até é possível que tenha engordado.

Outra recomendação importante é beber muita água, já que a água faz seu organismo trabalhar melhor e tira a sensação de fome. Boas dietas de emagrecimento sempre incluem a água no cardápio.

Uma forma eficaz de perder barriga com rapidez é correndo 30 minutos todos os dias e reduzindo ao máximo o consumo de gorduras e carboidratos (menos calorias). Desse modo, estará contribuindo para que seu corpo queime a gordura acumulada.

Lembre que exercícios físicos praticados pela manhã estimulam você a comer menos no final do dia. Isso significa que você, mesmo tendo gasto muitas calorias, não se sentira movido a comer mais para repô-las, o que favorece seu autocontrole.

Além das corridas, vale a pena investir em abdominais, pois esses exercícios contribuem para fortalecer os músculos do abdômen e dão uma aparência mais atraente a eles.

Veja como fazer a dieta urgente para emagrecer 5 quilos em uma semana
Agora confira o passo a passo da dieta.

DIA 1
No café da manhã, coma 1 fatia de pão de forma light com 2 colheres de requeijão também light. Beba uma xícara de leite desnatado com adoçante. Faça um lanche pela manhã que consista somente em 1 maçã.

No almoço, tome uma sopa com muitos legumes e, no lanche vespertino, coma somente uma barrinha de cereal.

No jantar, coma 1 filé de frango assado na grelha e apenas 2 colheres de arroz integral. Beba também suco natural de qualquer fruta (até 300 ml).

Mais tarde, na ceia, beba chá verde à vontade.

DIA 2
No café da manhã, beba 1 xícara de leite integral com achocolatado light e coma  4 bolachas água e sal. Pode usar geleia light, 1 colher. No lanche, come 1 barrinha de cereal light.

Na hora do almoço, misture 2 colheres de arroz integral com 1 xícara de salada de tomate com milho e coma com 1 filé de frango grelhado. No lanche da tarde, tome iogurte natural de qualquer sabor.

No jantar, coma sopa com muitos legumes e na ceia tome bastante chá verde.

DIA 3
No café da manhã, coma 1 pequena fatia de mamão, 4 biscoitos de água e sal e 1 colher de requeijão light. Mais tarde, no lanche matutino, tome 1 iogurte natural e light de qualquer fruta.

No almoço, prepare uma salada de folhas verdes com 1 cenoura e coma com 2 colheres de arroz integral mais um filé de frango assado na grelha. No lanche vespertino, coma 1 fruta.

No jantar, repita a receita da sopa emagrecedora de legumes e na ceia alimente-se com 1 fatia de queijo branco magro.

Dia 4
No café da manhã, coma 1 pão integral de forma com 1 colher de requeijão light e beba 300 ml de suco de soja light. No lanche, tome 1 iogurte de fruta light.

No almoço, tome a sopa de legumes. No lanche, coma 1 fruta.

Na hora da janta, coma 2 hambúrgueres de frango grelhado e 2 colheres de arroz integral. Beba 300 ml de suco de laranja sem açúcar (pode usar um pouco de adoçante).

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Na ceia, coma 2 colheres de sopa de abacate.

DIA 5
No café da manhã, beba 1 xícara de leite integral com achocolatado light. Para comer, 2 fatias de pão de forma integral com 2 fatias de peito de peru. No lanche, coma 1 fruta.

Na hora do almoço, coma 1 ovo cozido, 1 filé de frango assado na grelha e 2 colheres de arroz integral. No lanche da tarde, tome 1 xícara de salada de fruta sem açúcar (pode usar adoçante).

Na janta, mais uma vez, tome a sopa de legumes e na ceia beba muito chá verde.

DIA 6
No penúltimo dia da dieta urgente para emagrecer 5 quilos em uma semana, faça seu café da manhã com 6 biscoitos água e sal, 1 colher de geleia light e 300 ml de suco natural, com ou sem adoçante. No lanche dessa manhã, coma 1 fruta.

No almoço, tome a sopa com muitos legumes. No lanche vespertino, coma 1 fruta.

Na janta, coma 2 hambúrgueres de frango grelhado com 2 colheres de arroz integral e, para beber, 300 ml de suco de laranja com ou sem adoçante. Na ceia, sirva-se de chá verde.

Dia 7
No café da manhã, beba 300 ml de suco de limão com adoçante e coma 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru. No lanche dessa manhã, coma 1 barra de cereal de qualquer sabor.

No almoço, alimente-se com salada de folhas verdes mais 1 tomate, 2 colheres de arroz integral e 1 filé de frango grelhado. No lanche dessa última tarde, coma 1 fruta.

Mais tarde, repita a janta de sopa de legumes e na ceia beba muito chá verde.

Mais recomendações
Depois dessa dieta eficiente, convém passar mais algumas dicas valiosas para você obter o que deseja. Primeiramente, para ter a barriga “chapada” é preciso emagrecer – então, você pode conseguir as duas coisas fazendo a dieta acima.

Boas dicas para afinar a cintura são:

  • Comer pouco para não ficar com um volume alto na barriga;
  • Não comer alimentos flatulentos, isto é, alimentos que geram gases, deixando aquela sensação desagradável de inchaço.

O inchaço, por sua vez, pode ser resultado de consumo elevado de sódio ou de um intestino moroso, que trabalha muito devagar, elevando o volume.

Considere sempre a possibilidade de comer menos, pois o organismo não consegue digerir os alimentos e queimar gordura simultaneamente. Antes de dormir, recomenda-se comer refeições sempre leves porque, durante o sono, o metabolismo é bem mais lento.

Quando for temperar a salada da sua dieta, use 1 colher de azeite, sal light e limão ao invés de vinagre. Procure usar sempre os alimentos recomendados na dieta e não pule refeições, pois já oi explicado, essa prática prejudica mais que ajuda.

Quando sentir fome entre as refeições, não se entregue ao apetite – use uma tática que muitos artistas e pessoas famosas costumam usar: escovar os dentes. É isso mesmo! Escovar os dentes entre uma e outra refeição é uma maneira de saciar seu apetite por um tempo.

Se você é daquelas pessoas que começam sua dieta somente nas segundas-feiras está correndo um grande risco de nunca leva-las adiante, nem ver os resultados que almeja. Seja mais responsável com seus objetivos: para manter sua dieta, todos os dias devem ser iguais.

Desintoxicação do organismo
A desintoxicação do organismo ajuda bastante no emagrecimento. Por isso, toda dieta desintoxicante ajuda a emagrecer e controlar o peso, bem como a ficar com mais energia, cabelos mais fortes e brilhantes, uma pele mais saudável e bonita.  A dieta desintoxicante é preparada com alimentos frescos e naturais, com baixas calorias.

Resumo da dieta
Resumindo a dieta urgente para emagrecer, veja como ela funciona:

Café da manhã:

  • 1 fatia de pão de forma light;
  • 2 colheres de requeijão light;
  • 1 xícara de leite desnatado com adoçante.

Lanche:

  • 1 maçã.

Almoço:

  • Sopa de legumes.

Lanche:

  • 1 barrinha de cereal.

Janta:

  • ! filé de frango assado na grelha;
  • 2 colheres de arroz integral;
  • 300 ml de suco natural.

Ceia:

  • Muito chá verde.

ENTÃO... QUAL O MELHOR TRATAMENTO PARA QUEIMAR A GORDURA?

Olá! Qualcomo perder barriga rápido é o melhor método para emagrecer? Eu também me perguntava a mesma coisa... Eu ficava pensando o que seria necessário para eliminar completamente o excesso de peso e queimar a gordura da barriga definitivamente.

Sinceramente parecia que eu já tinha tentando de tudo... Fazia academia, comia menos, bebia quase nada e pior! Sempre usava aqueles remédios e coisas que diziam eliminar o excesso de peso.

A verdade é que esse monte de coisa não ajudava em nada no meu emagrecimento! Eu sempre acabo engordando novamente e sinceramente eu não via nenhum resultado nisso. Eu estava quase desistindo quando algo surpreendente aconteceu...

Eu acabei visitando uma prima que eu não via há muito tempo! Ela simplesmente tinha perdido 10 kg em menos de 6 semanas!! Eu achei incrível e perguntei o que ela tinha feito para queimar tanta gordura e eu não sabia o que era preciso para conseguir também.

Ela me disse que tinha o usado o sistema desse site aqui! Imagina só! Ela usou esse método e conseguiu eliminar tanto peso em excesso em tão pouco tempo. É realmente incrível... E posso afirmar que se seguir as dicas corretamente poderá mudar o seu corpo definitivamente.

Indico esse site aqui porque sei que funciona e meu objetivo é compartilhar informações de qualidade com você também para te ajudar!

Um beijo!

Ana

O que você pensa sobre a dieta urgente para emagrecer 5 quilos em uma semana? Que tipos de dieta já fez para perder peso? Aproveite para fazer comentário e dar sua sugestão de dieta!

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